W sportowym świecie

bramka piłkarskaW sezonie Euro piłka nożna góruje! Nic dziwnego, wszyscy chcą się jednoczyć w takich chwilach. To także bardzo dobry moment na to, aby zaszczepić ducha tego sportu wśród najmłodszych. Niestety nie każdy, a właściwie bardzo niewielu mogło uczestniczyć w oglądaniu meczy polskich na naszych pięknych stadionach i większość z nas dopingowała sportowców z kanapy swojego domu. Wiele osób wspólnie ze znajomymi przeżywało ten okres, w kinach, w barach czy w strefie kibica. Miejmy nadzieje jednak, że po przegranej naszych chłopaków nie porzucimy fascynacji piłką nożna, lecz zaczniemy z nią niezwykła przygodę. Kto wie, być może w młodym pokoleniu rośnie nasz mały Ronaldo!?

Tak czy inaczej trzeba jakoś zacząć. Już małe, roczne dzieci potrafią kopnąć piłkę, później jest już łatwiej. Piłka nożna to jeden z ulubionych sportów każdego chłopca, który lata po podwórku. Dobrze od razu zapisać takiego chętnego gracza do jakiejś drużyny, aby trenował pod okiem fachowca i uczył się doskonałych podań czy strzałów. Sami nie stworzymy przecież drużyny ani boiska. Z tym drugim można co prawda kombinować. Jeśli ktoś ma ogród można zakupić mini bramki piłkarskie, aby można było trenować do nich strzały. Dodatkowo to doskonała rozrywka dla całej rodziny, zarówno dla młodszych dziewcząt i chłopców jak i ich rodziców. Stanowi rodzaj rodzinnego sportu, który doskonale wypełni każdą nudę. A jak wiadomo, ruch to zdrowie, więc i my na tym skorzystamy.

Co do dużych boisk piłkarskich to najczęściej treningi odbywają się jednak na szkolnych boiskach. Tam bramki piłkarskie mają już odpowiednie wymiary, a każdej z nich broni bramkarz. Tak, więc sport i zabawa w domu jak najbardziej, ale profesjonalne rozwijanie umiejętności czy pasji to coś o czym może pomarzyć niejeden. Zresztą warto inwestować w rozwój dziecka i zachęcać do poszerzania jego pasji, bo to zapewni mu doskonały rozwój fizyczny, ale i intelektualny, a także wypełni wolny czas. To ostatnie jest szczególnie ważne wśród dorastającej młodzieży, która bez konkretnego zajęcia może się po prostu pogubić, zbyt wciągnąć w komputerowy świat czy nieodpowiednie towarzystwo. Sportowy duch przeciąga nasze dziecko na tę lepszą stronę. Nie wszystkie dzieci muszą się jednak interesować sportem, więc nigdy nie rób nic na siłę. Może Twoja pociecha woli zajęcia plastyczne, muzyczne albo kółko recytatorskie? Tak naprawdę wszystko zależy od charakteru, pamiętać jednak należy, że dziecko potrzebuje odrobiny zachęty, aby móc rozwijać swoje pasje. Trzymamy kciuki za przyszłych piłkarzy, ale nie tylko za nich!

Sprzęt fitness

rower treningowyKażda kobieta marzy o smukłej sylwetce i pięknie wyrzeźbionym ciele. Przyszło lato, a wraz z nim nowe postanowienia i wyzwania dla naszego organizmu! Wiele osób trening i zrzucanie zbędnej tkanki tłuszczowej zaczyna już pod koniec zimy, inne zostawiają sobie to zadanie na wiosnę, a niektórzy dopiero na ciepłe lato, ale tak naprawdę żadna pora roku nie jest zła na to, aby zacząć. Zimą trudniej o uprawianie czynnie sportu, dlatego większa część osób chcąca poćwiczyć zapisuje się na siłownie. Tam do wyboru mamy szeroki wachlarz urządzeń, które pomogą nam zadbać o prawidłową sylwetkę i wagę. Co jeśli nie mamy czasu ani ochoty na wycieczki do siłowni? Możemy potrenować w prosty, ale za to jakże skuteczny sposób na rowerze treningowym kupionym do swojego domu. Rowerki stacjonarne są dostępne w naprawdę niskich cenach, a posłużą nam wiele, wiele lat. Jest to sprzęt, który cieszy każdego domownika i każdemu daje możliwość zadbania o ile. Nie ważne czy jest to wysportowany tata czy mama dbająca o linie, nawet dzieci chętnie pedałują po domu. To cudowna zachęta do tego, aby uświadomić im jak ważny w ich życiu jest ruch, a także doskonały moment, aby zaszczepić sportowego ducha.

Czym charakteryzują się rowery treningowe?

Na rynku mamy bardzo duży wybór rowerów stacjonarnych, Różnią się one mechanizmem napędowym, wagą, funkcjami oraz tak przyziemnie mówiąc ceną. Jak zatem dobrać rower odpowiedni dla siebie? Musicie poczytać trochę na ich temat i zaznajomić się z ich funkcjami. Obecnie jednym z najpopularniejszych rodzajów rowerów treningowych jest rower treningowy magnetyczny, który zapewnia komfortową cichą i płynną pracę sprzętu oraz długi i bezawaryjne użytkowanie ( w przeciwieństwie do rowerów z napędem mechanicznym). Dodatkowo rowery o takim napędzie są wyjątkowo ciche i nie wydają podczas pracy żadnych skrzypnięć. To bardzo istotne, jeśli nie chcemy, aby jazda na rowerze nas denerwowała. Przeważa tutaj ośmiostopniowa regulacja oporu ćwiczeń sterowana poręczną wajchą. Rowerki posiadają także duże przednie koło zamachowe, bardzo wytrzymałą konstrukcję i antypoślizgowe pedały. Całość dopełnia oczywiście panel sterujący, w którym możesz ujrzeć prędkość jazdy, ilość przejechanych kilometrów, czas ćwiczeń oraz ilość spalanych kalorii.

Każda forma ruchu jest bardzo ważna, jednak większość ludzi pomimo szczerych chęci nie ma czasu wyjść pobiegać po pracy lub wsiąść na rower. Jak wiadomo codzienność nie wszystkim daje dużo czasu dla siebie. Dlatego właśnie rower stacjonarny wydaje się być doskonałym sprzętem sportowym, który zachęci nawet najbardziej zatwardziałych antysportowców do tego, aby w końcu zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy.

Bieżnie elektryczne

bieżnia elektrycznaDbasz o linię i zdrowie? Zapewne wiesz, że ruch zapewni Ci i jedno i drugie. Najpopularniejszym sportem jest jogging. Nic dziwnego, bowiem zapewnia on rozwój mięśni całego organizmu, doskonale oddziałuje na układ krążenia oraz układ oddechowy . Bieg przyczynia się także do znacznego spalania tkanki tłuszczowej, która obrasta nie tylko zewnętrzne partie ciała, ale także te niewidoczne: tętnice. Spadek tkanki tłuszczowej otwiera drożność tętnic umożliwiając swobodny przepływ krwi, minimalizując ryzyko wystąpienia chorób takich jak miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie i wiele innych, chroniąc zapobiegawczo również przed zawałem. Jak widać bieg, trucht, jogging jest wspaniałą formą zachowania zdrowego trybu życia. Ale czy rzeczywiście wszyscy mają czas i ochotę na biegi w jesienny wieczór albo zimowy poranek? Takie sporty w takie pory roku uprawiane są tylko przez zagorzałych miłośników. Większość z nas niestety kończy swoją przygodę z bieganiem na paru wyjściach do parku. Jak podtrzymać ducha sportu? Jak ułatwić sobie powrót do wspaniałej formy? Może dobrym rozwiązaniem będzie zainwestowanie w dobrą bieżnię elektryczną? Niewątpliwie jest to strzał w dziesiątkę dla zainteresowanych swoim stanem zdrowia i trybem życia.

Dlaczego sport na bieżni elektrycznej jest tak skuteczny i niezawodny? Ponieważ tak jak bieg przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej z całego organizmu oraz rzeźbi mięśnie nóg, pośladków, brzucha, a przy odpowiednim treningu także i rąk. Bieżnia jest najbardziej znanym sprzętem sportowym, dostępnym w każdej siłowni, ale nie oznacza to, że nie możesz kupić jej do domu. Jest wiele doskonałych bieżni przeznaczonych do domowego użytku. Charakteryzują się tym, że są relatywnie lekkie oraz zajmują niewiele miejsca, ponieważ większość z nich to modele składane. Często bieżnie przystosowane do używania w domu posiadają rolki na tylnych stopkach, co umożliwia łatwy transport – przesunięcie jej w pomieszczeniu.

Jakie są zalety biegów na bieżni? Można dostosować specjalny program, odpowiadający zaawansowaniu naszego treningu. Nie straszna jest nam także pogoda, która wielokrotnie odstrasza biegaczy od wyjścia z domu. Dzięki bieżni masz możliwość biegania o każdej porze dnia i nocy, podczas ulewy czy śnieżycy, możesz także słuchać muzyki albo oglądać telewizje.

Tak wiele można zyskać dzięki systematycznemu treningowi! Twój organizm może być w doskonałej formie o ile o to zadbasz. Bieg na bieżni to najnaturalniejsza forma ruchu, idealnie zgrana z motoryką ciała człowieka. Odpowiedni, lekki trening stosowany jest także jako forma rehabilitacji po urazach kończyn dolnych. Pamiętajmy jednak, żeby przed każdym treningiem wykonać serie ćwiczeń rozgrzewających, tym bardziej jeśli mamy zamiar podjąć dłuższy i cięższy bieg z obciążeniem.

Kung Fu znaczy energia i czas

Kung Fu - energia i czasWszyscy wiemy czym jest Kung Fu. Zwykle kojarzymy to ze sztuką walki spopularyzowaną przez chińskie filmy. Ale czy aby na pewno rozumiemy prawdziwe znaczenie tego określenia? W dosłownym tłumaczeniu Kung Fu oznacza energię (Kung) i czas (Fu). Wielu ludzi z Zachodu błędnie sądzi, że samo Kung Fu oznacza już pewien sposób lub styl walki.
W rzeczywistości, każda umiejętność wymagająca dużej dozy wytrwałości (energii i czasu) jest nazywana Kung Fu. Tak więc, skrzypek, czy pianista który stale ćwiczy i osiąga wysoki poziom biegłości posiada „Kung Fu”. Jeżeli chodzi o sztuki walki, to w Chinach w powszechnym użyciu stosuje się raczej słowo Wu Shu, które oznacza technikę walki.

Słowo Kung Fu zostało powiązane ze sztukami walki, ponieważ zgodnie z chińskim podejściem do tego tematu biegłość w systemie bojowym można uzyskać po co najmniej dziesięciu lat praktyki, a więc bardzo dużej dawki Kung Fu. Praktyk sztuki walki, który stale ćwiczy, staje się symbolem poświęcenia, energii i cierpliwości niezbędnych do spełnienia ideału Kung Fu.

sparing kung fuHistorycznie, Kung Fu w Chinach było integralną częścią systemu edukacyjnego w szkołach. Chińczycy przywiązywali dużą wagę do ćwiczenia Kung Fu, ponieważ uważali je za dobrego nauczyciela szacunku, cierpliwości, grzeczności i moralności. Wszystkie te wartości kultywowane były w kręgach szkolnych i rządowych. Na wielu rysunkach filozof Konfucjusz przedstawiany jest z mieczem u boku. Miecz ten symbolizował, że dzięki sztukom walki posiadł on władzę nad umysłem i ciałem. Od najbiedniejszego chłopa do największego cesarza wierzono, że posiadanie umiejętności Kung Fu jest oznaką dobrego charakteru.

Kung Fu, jak i chińska kultura, ma już ponad trzy tysiące lat. W tym tak długim okresie czasu odkryte, rozwinięte i praktykowane były wszystkie możliwe aspekty bojowych techniki walki i teorii. Długa historia praktycznego rozwoju sprawiła, że Kung Fu stało się wartościową spuścizną i jednym z najlepszych systemów sztuk walk. Odrzucenie doświadczenia liczącego trzy tysiące lat byłoby odrzuceniem wszystkiego, co posiada sprawdzoną wartość.

Bagażniki samochodowe

uchwyt rowerowyNadeszła pora urlopów i wymarzonych długo planowanych wakacji. Wielu z nas planuje aktywny wypoczynek na łonie natury. Bardzo modne są rodzinne wypady rowerowe połączone z dłuższym wypoczynkiem czy to w górach, nad morzem albo Mazurach. Okolice turystyczne dysponują zazwyczaj sprzętem sportowym, jednak większość z nas woli na wielogodzinne trasy zabierać własny rower. Nic dziwnego, swój sprawdzony jednoślad daje nam większe bezpieczeństwo. Pozostaje tylko problem przewiezienia rowerów samochodem. Można w tym celu zamontować bagażniki samochodowe, np. uchwyt rowerowy,  narciarski lub bagażnik na hak. Jeśli ktoś planuje zabranie innego sprzętu sportowego tj. narty wodne, deska do surfowania itp., może zaopatrzyć się w box dachowy lub box bagażowy. Takiego rodzaju bagażniki mogą służyć jako dodatkowe miejsce bagażowe na zwykłe torby podróżne, dodatkowy sprzęt turystyczny, składane krzesła namioty itd., tym samym dając w samochodzie dużo więcej wolnego miejsca, a tym samym lepszego komfortu podróży.

boxy bagażowe rzeszówuchwyty rowerowe rzeszów

Piłki ręczne

piłki ręczneWiosna już w pełni, więc wielu z nas zaczęło odnawiać swoje sportowe pasje. To naprawdę ważne, aby mieć trochę ruchu, który wzmacnia nasz organizm, ale także czerpać z tego ruchu przyjemność. Dlatego też wielu z nas zamiast biegania woli pograć w piłkę. Gra niesie ze sobą wiele korzyści: uczy zespołowości, koncentracji, zaufania, a także rozwija poprawia kondycje organizmu.

Zachęcamy do gry w piłkę ręczną, ponieważ dużo lepiej niż gra w piłkę nożną rozwija i wzmacnia mięśnie górnej części ciała. Nie oznacza to jednak, że podczas gry w nią praca mięśni pośladków i ud jest na drugiej pozycji. Wręcz przeciwnie, bo przecież trzeba biegać! Ruch poprawia krążenie krwi, zwiększa wydolność organizmu i przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Oczywiście można byłoby wymieniać jeszcze więcej zalet, ale poprzestańmy na tych najważniejszych. Widać, więc jak wspaniałe korzyści niesie ze sobą uprawianie tego zbyt mało popularnego sportu.

Warto byłoby zachęcić do grania w piłkę ręczną nasze pociechy. Piłki ręczne są produkowane w różnych rozmiarach, także tych dopasowanych specjalnie do wielkości rąk dzieci. Piłki tworzone są z materiałów zapewniających dobrą przyczepność podczas jej łapania, a to jest bardzo istotne. Jak wykorzystać piłkę w grze? Dzieci mogą wyrabiać sobie po prostu refleks rzucając do siebie nawzajem, można także grać zespołowo, zachęcajmy je więc poprzez zabawę do tak istotnego elementu życia jakim jest ruch. Nawet popularna gra w „głupiego Jasia” jest doskonałą formą spędzenia czasu z piłką na świeżym powietrzu.

Piłki ręczne to nie tylko miła zabawa dla najmłodszych sportowców, ale także istotny element gry dla jej starszych miłośników. Dobrze dobrana piłka ręczna to sedno dobrej gry. Najważniejsze są parametry chwytne oraz rozmiar i przeznaczenie piłki (hala czy boisko na świeżym powietrzu). Wybierając piłkę odpowiednią dla siebie zwracajmy na nie uwagę, bo wbrew pozorom to dość istotne, szczególnie jeśli chodzi o rozmiar piłki, inny dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Wszystko to oczywiście po to, aby zapewnić jak największy komfort gry. Oczywiście już drugoplanowym kryterium wyboru piłki jest cena i kolor.

Orbitrek magnetyczny

orbitrek magnetycznyOrbitrek to sprzęt sportowy znany praktycznie każdemu, kto był kiedyś na siłowni. Czym się charakteryzuje? Na co zwrócić uwagę podczas zakupu? Do czego tak naprawdę służy?

Orbitrek jest doskonałym narzędziem do kształtowania swojej sylwetki. Jego konstrukcja nadaje ćwiczeniom ruch eliptyczny, który podczas ćwiczeń wymusza pracę praktycznie wszystkich partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu pracy stawów. Każdy zatem, nawet ten kto ma problemy z kolanami może podjąć się na nim odpowiednio dobranego treningu. Co zyskujesz ćwicząc na orbitreku magnetycznym? Po pierwsze poprawia się kondycja całego organizmu, wzmacniają się procesy życiowe, a także poprawia się nasza sylwetka. Zdrowie i uroda przy przyjemnym treningu. Oczywiście nie trzeba biec do siłowni, bo każdy może zakupić orbitrek do domu. Jak wybrać dobry i tani orbitrek magnetyczny? Dobrze jest ustalić sobie zakres cenowy. W danym przedziale wybierać te najwyższej klasy. Pokusić się można o parę rad przed zakupem, mianowicie: polecane jest, aby ów sprzęt był dość cichy w użytkowaniu, miał wbudowany wielofunkcyjny komputer mierzący różne parametry podczas treningu, regulację oporu, aby każdy mógł dostosować siłę ćwiczeń do własnych możliwości.

Co kupują ludzie? Modnym i popularnym sprzętem stał się ostatnio orbitrek hop sport hs 4005, który może udźwignąć ciężar aż do 150 kg. To wbrew pozorom bardzo istotne, gdyż większość ich ma ograniczenia wagowe trenującego tylko do 100 kg. Nie ma problemu, jeśli ktoś waży mniej, ale często osoby powyżej tej wagi chcą mieć w domu taki profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Poza tym ów orbitrek charakteryzuje się bardzo dużą stabilnością i pięknym designem. Jest wiele zalet jakie niesie ze sobą ćwiczenie na orbitreku. Gubimy kilogramy przy maksymalnie małym obciążeniu układu szkieletowego, a dzięki temu jesteśmy chronieniu przed kontuzjami i przeciążeniami. Poprawiamy wygląd i samopoczucie, ponieważ pracując na ogólny wizerunek wzmacniamy stronę fizyczną jak i psychiczną. Wyrabiamy w sobie, a może także u naszych dzieci bardzo ważny nawyk zdrowego trybu życia, pracy nad sobą i dbania o zdrowie. W dzisiejszych czasach zbyt wiele osób na nadwagę, więc jeśli szukasz na to sposobu, doskonałym wyborem może okazać się orbitrek.

Tanie trampoliny

trampolina z siatkąKto z nas będąc dzieckiem nie marzył o wielkiej trampolinie, na której mógłby skakać do utraty sił. Kiedyś takie marzenie było nieosiągalne, a podobne sprzęty mogliśmy oglądać wyłącznie na ekranie w amerykańskich filmach. Całe szczęście czasy się zmieniły i każdy z nas może stać się posiadaczem trampoliny! Oczywiście trampolina taka pomimo niskiej ceny może stać się nabytkiem tylko rodzin ze swoim ogródku, pamiętajmy o tym ;-)! Trampoliny takie są duże, ale dzięki temu bardzo stabilne. Trampolina z siatką, bo o takiej oczywiście mowa nadaje się dla dużych i małych. Waga najpopularniejszych trampolin jest przeznaczona do maksymalnego obciążenia wagowego – 110 kg. Dodatkowo zabezpieczone są wysokimi siatkami, aż do 250 cm. Jej wymiary są zatem dość pokaźne, bo średnica przekracza 300 cm.

Czym się zatem kierować przy wyborze tego typu sprzętu? Oczywiście tutaj najważniejsze są sprawy związane z bezpieczeństwem, więc kupując trampolinę z siatką najistotniejszą sprawą jest to, czy posiadają atesty. Następnie warto przyjrzeć się ogólnej konstrukcji i jej wzmocnieniom, a także długością gwarancji. Oczywiście dochodzimy do szczegółu jakim jest cena. Jako, że trampoliny są najczęściej sprzętem atestowanym oraz dobrej jakości ceny nie mogą być śmiesznie niskie, więc jeśli ktoś myśli, że kupi ją za 300 złotych to raczej niech utnie swoje marzenia w zarodku. Naprawdę tanie trampoliny to takie, które plasują się w widełkach 1000 złotych.

I tu pada najczęściej pytanie: po co nam taka droga zabawka dla dziecka (no i dla nas)? Nie do końca powinniśmy rozpatrywać to w kategoriach zabawy. Owszem, zabawa zabawą, ale przede wszystkim ruch, sport i duża dawka świeżego powietrza. Przy skokach na trampolinie pracują dosłownie wszystkie mięśnie. Jest to spory wysiłek, jednak nie tak odczuwalny jak bieganie, a dający bardzo podobny efekt. Praca mięśni stymuluje szybszą pracę organizmu, przepływu krwi co owocuje doskonałym dotlenieniem, obniżeniem ciśnienia oraz wzmocnieniem całego układu krążenia. W tak miły sposób można zgubić także nadmiar kalorii, a także wzmocnić kondycję. Skoki na trampolinie korygują też wady postawy u młodszych dzieci. Zaletą jest także brak obciążeń stawów przy tak dużej dawce ruchu.

Dlaczego większość osób nigdy nie osiągnie wymarzonej sylwetki??

Odpowiedź na to pytanie jest jedna. Nie każdy ma na tyle twardy charakter i samo dyscyplinę żeby trzymać dietę. Mało komu się udaje tak rozplanować swój czas, aby móc jeść w określonych godzinach posiłki o danym rozkładzie białek, tłuszczy i węglowodanów. Można oczywiście kształtować sylwetkę i nie trzymać zasad żywienia, ale nie przyniesie to zamierzonych efektów. Możemy wydawać tysiące złoty na suplementy uzupełniające dietę, ale jeżeli nie będziemy mieli odpowiedniego bilansu kalorycznego nie osiągniemy efektów. Nawet jeśli zastosujemy doping, i nie będziemy mieli odpowiedniego bilansu kalorycznego nie osiągniemy zamierzonych celów. Zatem jeśli chcemy żeby udało nam się utrzymać dietę, musimy mieć zróżnicowany jadłospis. Jeżeli będziemy jedli suchą pierś z kurczaka z ryżem przez kilka miesięcy nasz organizm powie “nie”. Nasza dieta nie musi być żywą kopią diet zawodowych kulturystów. Świetne dietetyczne przepisy znajdziesz na moim blogu. Wiem jak to jest katować się monotonnym jedzeniem kila miesięcy tylko po to żeby później doświadczyć efektu jojo. Stworzyłem ten blog abyście mogli się uczyć na moich błędach a nie na swoich. Zadziwiające jest też to jak wiele mitów panuje na temat suplementów i odżywiania. Wiele badań na temat odżywiania w sporcie była sponsorowana przez firmy produkujące suplementy. Mam nadzieje że odwiedzając mój blog zdobędziesz wiedzę, która pozwoli ci kupować tylko to co działa, a nie jakieś “magiczne pigułki“.

Rowery holenderskie

rowery holenderskie poznańSezon rowerowy rozpoczęty! Czas na dwa koła i dużą dawkę ruchu właśnie nadszedł. Jeśli Twój stary rower nie nadaje się zupełnie do niczego, albo chcesz kupić nowy pora rozejrzeć się za nim właśnie teraz. Szalenie modne stały się rowery holenderskie. Wiele osób docenia ich wszechstronność i wygodę. Ich niepowtarzalny styl i doskonała jakość to coś co ucieszy każdego miłośnika jednośladu, najbardziej popularną marką jest rower Nirve i rowery z USA. Takie rowery mają duszę, są piękne i szczególnie dobrze prowadzą się po mieście. Sercem rowerowych miast jest na pewno Poznań, w którym coraz częściej na ulicach widać owe rowery holenderskie, a gdzieniegdzie nawet rower Electra. Rowerowy szał porwał wiele osób, więc może porwie i Ciebie. Poszukaj dobrego sklepu w wyszukiwarce pod hasłem rowery holenderskie Poznań, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pamiętaj, że jazda na rowerze to doskonała forma spędzania wolnego czasu, ale także najekonomiczniejsza i najbardziej ekologiczna forma transportu. Jest także doskonałą rzeczą na prezent dla Twojej drugiej połówki lub dzieci. Dobrze jest zaszczepiać zdrowe pasje!